【忙しくても出来る】ずぼらな私も続いている！足のむくみを翌朝に持ち越さない方法

デスクワークや接客など、ずっと同じ体勢でいると、夕方には脚がパンパンになります。

特に夏は冷房や冷えた飲み物で代謝が下がる季節なのです。

そんな環境でも、忙しい人でも、

少し意識をするだけで、足首も足の甲も埋もれない！

美脚に近づくための習慣と、ながらで出来るエクササイズをご紹介します。

【日中】

・午前中に水をたくさん飲む。

・夏でもキンキンに冷えたものは避ける。

・太ももだけでもいいので、なるべく膝掛けを掛ける。

・かかとをぐっと前に突き出して、ふくらはぎを伸ばす。

・トイレに行ったら、ひざの裏をプッシュ！

余裕があれば、ふくらはぎをモミモミ。

・出来るだけ社内ではペタンコ靴を履く。

【帰宅後】

・発汗作用のある入浴剤を入れ、なるべく湯船に浸かる日をつくる。

Perfumeのあ～ちゃんが、塩を入れたお風呂で痩せたと聞き、バスソルトに切り替えてみました。

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・入浴後にマッサージするのは面倒なので、体を拭いた後にお風呂場でマッサージを。

足指の首→土踏まず→くるぶしの横→ふくらはぎ→ひざの裏の順に、指圧しながら流していきます。

お顔同様、体も毎日触ることで柔らかくなり、むくみにくくなります。

マッサージには、オイルやジェルが滑りもコスパもオススメです。

乾燥肌の方は特に、クリームではすぐ体に吸収されてしまいます。

私は只今こちらの二種を日によって使い分けています。

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超温感マッサージジェル</a>

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むくみ解消グッズには目がないので、ついつい試してしまうのです。

・椅子に片足をまっすぐ乗せ、ひざの裏を伸ばしながらドライヤーをかける。

・後ろ向きに片足を椅子に乗せ、そけい部を伸ばしながら歯を磨く。

・寝る前に足を上げ、右足の甲で左足のふくらはぎをパンパンたたく。

反対も同様に。

・そのまま両足をブラブラする。

・筒状のクッションなどをひざ裏に置き、足を高くして、おやすみなさい。

翌日、昨日のむくみなかったことに！

ちなみにむくみ解消マニアの私が久しぶりに気になったグッズがこれ。

「歩きながら揉みほぐす」

…新しい！

皆様も、出来そうなことから是非お試しください。